Sécurité

Prévenir les chutes pour éviter les fractures liées à l'ostéoporose

Le risque de chute est augmenté en raison des troubles de la vue, de l'équilibre, de la motricité et des épisodes de somnolence (dus à la prise de médicaments par exemple).

  • Pensez à faire un bilan ohtalmologique régulièrement
  • Ayez vos lunettes à portée de main, même lors de la mobilisation pendant la nuit

  • Signalez à votre médecin traitant d'éventuels vertiges, troubles d'équilibre, difficultés à vous déplacer

  • Ne prenez pas de médicaments susceptibles d'entraîner une somnolence dans la journée.
  • Eviter la consommation d'alcool

  • Préférez les chaussures fermées, à talon plat
  • Évitez de porter des vêtements trop larges ou trop longs pour éviter de trébucher
  • Utilisez du matériel orthopédique si nécessaire tel que attelle, corset, ...
  • Utilisez une pince ramasse objets, un chausse-pied pour éviter de vous baisser

Aménager votre domicile en toute sécurité 

  • Procurez-vous un tapis de sol anti dérapant
  • Équipez votre baignoire ou votre douche d'un revêtement antidérapant
  • Installez des barres d'appui dans vos toilettes ainsi que dans votre baignoire et douche

  • Rehaussez votre lit pour pouvoir en sortir plus facilement
  • Ayez une lampe de chevet ou veilleuse à proximité pour ne pas vous lever dans l'obscurité
  • Assurez-vous que la table de chevet est stable afin de pouvoir y prendre appui si nécessaire
  • Évitez les tapis au pied du lit pour éviter de glisser
  • Privilégiez un matelas dur pour soutenir le dos

  • Rangez à portée de main les objets lourds (ustensiles, courses...) afin d'éviter de brusques fléchissements et des chocs violents
  • Prévoyez un revêtement antidérapant au sol près de l'évier
  • Utilisez les prises électriques à hauteur du plan de travail

  • Évitez de vous asseoir sur des fauteuils ou chaises trop bas et privilégiez les fauteuils ou chaises avec accoudoirs
  • Rangez les fils électriques traversant les lieux de passage
  • N'encombrez pas la pièce avec des meubles imposant et des bibelots encombrants

  • Équipez vos escaliers d'une rampe
  • Veillez au bon éclairage des escaliers
  • Ne déposez pas d'objets dans les escaliers
  • Evitez de cirer les escaliers en bois

  • En hiver, veillez à ce que votre pas-de-porte soit déneigé / salé
  • Équipez-vous d'une lumière à détecteur de mouvements pour éclairer vos extérieurs

Autres conseils 

  • Soyez vigilants avec les animaux de compagnie qui peuvent provoquer une chute involontaire
  • Utilisez seulement des escabeaux stables d'une hauteur limitée à deux ou trois marches maximum

 



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